当体重一直卡着不动就该改变策略了。 1、体重一直卡着不动，并且感觉精神不佳的，要拉高碳水比例。 2、热量一直控制得很低，并且保持高强度有氧的，要吃够基础代谢，并且减少有氧频次加上力量训练。 3、每天运动，但是体重不掉的，要看自己的饮食是不是热量吃多了。 4、肚子大，每天吃的很少，每天运动不见变化的，要调整饮食结构，多吃蔬菜，碳水要换成升糖低的，不要喝酒喝咖啡，每天不要熬夜，把皮质醇降下去。
当体重一直卡着不动就该改变策略了。 1、体重一直卡着不动，并且感觉精神不佳的，要
光亮评养护
2025-01-11 16:59:43
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