减重和减脂是不同的。 1、减重少的不一定是脂肪，减重不一定会让体型变好看。所以瘦个十斤看起来没什么变化的就是这个道理。 2、减脂不一定会让体重变化很大。肌肉比脂肪在同等体积下重很多，所以减脂增肌不一定会掉很多体重，甚至还会变重。 3、减重可以只靠饮食，但是减脂需要运动。饮食清淡一些，身体储水少了，就会变轻，肌肉脂肪一起掉。而减脂是只减掉脂肪，就需要饮食补充蛋白质，运动长肌肉，维持肌肉量，同时减掉脂肪。 4、减脂比减重更复杂一些，减重是身体成分总量，掉水分、掉肌肉、掉脂肪都可以达到减重的效果，而减脂是减掉脂肪，就需要在计划上把控得更多。
