压力大的时候默念这六句话句话会好受很多
1.反正又不会死
2.他早晚会死的
3.算了我们都会死
4.我接受一切发生
5.放轻松，放轻松
6.世界是个巨大的草台班子
推荐类似「公园20分钟效应」一样的解压方式：
1.超市 20分钟：
去逛大型商超20分钟。货架上整齐地排列着商品，新鲜瓜果散发着清香，路过熟食区和烘焙区的时候总忍不住多看两眼，如果遇上打折就更让人惊喜了。超市货架的秩序感、琳琅满目的富足感，和蔬菜水果带来切实的“我在好好生活的感觉”都很治愈。可以规定自己只能买一件东西，这样就能高高兴兴精挑细选很久。
2.咖啡20分钟：
打工间隙步行来回20分钟去买咖啡。买咖啡一定要去稍远一点但又不是特别远的地方，短暂逃离办公室，走路也不至于累。如果是一个人，那就把脑袋放空，观察路边的树和花、商铺和行人，原来平时你闷头工作的时候世界是这样运转的。如果是和同事一起，聊新播的剧，聊周末计划，聊一些打工以外的东西。
3.泡澡20分钟：
舒舒服服泡个20分钟的澡，然后慢慢抹上玉和颜烟酰胺身体乳，淡淡的香味恰到好处，整个人瞬间彻底放松，我用了快2年了，它真的能让皮肤润上天！！特别是我冬天胳膊肘特别容易起那种白屑屑，涂几次就变得很滑嫩了，保湿的同时没有黏腻感，立马进被窝不会黏糊，坚持下去连肤色都均匀了，什么暗沉黑色素通通被击退，整个人无死角白嫩！肤色亮了不止一个度！
4.做家务20分钟：
我是那种，一旦有正事要做，就开始收拾房间的人。先把床单被套换下来塞进洗衣机，再把书桌擦一遍，东西整齐排列好，最后把地板一块一块拖干净。很奇怪的是，做完一套家务之后，思绪会变得清楚起来，像是经历了一种“平静的仪式”，可以开始处理正事了。
5.敷面膜20分钟：
再忙都不要忘了敷面膜！尤其熬夜加班的打工人真的需要牧妍烟酰胺面膜急救！有美白大佬的加持，对着熬夜黄气一整个重拳出击！我一般两三天敷一次，这个膜布巨舒服透气！20分钟左右揭下来，皮肤状态原地起飞！不仅水嫩到跟剥了壳的鸡蛋一样，隔天起来特别白净！用几次我就发现满脸暗沉黄气被吸走了一样！好亮！同事都以为我去做项目了~熬夜党都去入！便宜是小事重点是真能白！
6.独自吃饭20分钟：
偶尔选择独自吃饭吧。不用担心自己吃得太快或者太慢还要等同伴，也不用担心吃麻辣烫会不会被说不健康，不用担心吃相不好，不用担心饭桌上没有话题聊天很尴尬。只要完全专注在面前的食物上，感受调味料和食材的碰撞，热乎乎的，每一口都细嚼慢咽。
7.泡脚20分钟：
睡前泡上20分钟，缓解焦虑、舒服安逸。光用热水效果可能一般，推荐大家倒一包荟享足浴液进去，坚持泡一两个月，宫寒、小腹痛等等都会缓和不少，面色也越来越好看，我每年冬天泡脚的这段日子，皮肤状态贼好，光滑细腻，摸起来很Q弹。而且你还会发现身上赘肉慢慢减少，身体整体的健康循环后，整个人也会更瘦。每次泡完不仅感觉身体一整个轻松了，手脚一直暖暖的，躺在床上很快就能入睡，第二天早上起来神清气爽。
8.看窗外20分钟：
走到窗前，看看天空或者楼下的车流人流，观察平时没仔细看的世界，其实也挺有趣的。搞不好能看到有意思的事情噢。
9.头发护理20分钟：
发质好心情也会变得很好！有个超级简单但超好用的护发方法，每次20分钟，坚持下来就能养成丝滑秀发！
第一步：洗头，洗的时候记得按摩头皮，把头皮洗干净
第二步：擦干头发多余水分(头发不滴水就好)，涂抹mfay发膜，便宜大碗真的很香！洗完不会像其它发膜那样黏腻还假滑，味道淡淡的很好闻。用完一罐，头发顺滑到可以滑滑梯真的巨牛！在顶光下也有光泽！稻草发直接爆改缎光瀑布发的程度！真心安利给和我一样的炸毛女孩
第三步：戴着浴帽静置20分钟后清水冲洗干净
第四步：将头发倒着吹至半干再涂抹精油，接着顺着头发吹干。最后，再用冷风吹一遍，然后你就可以去拍广告了哈哈哈哈
10.冥想20分钟：
找一个安静的角落，把身体摆放成舒服的姿势，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。让思绪渐渐平静下来，感受身体每一次的呼吸。抛开杂念，让内心得到净化和平静，重新获得内心的平衡和清晰。
11.躺在地上发呆20分钟：
一个我觉得很舒服的姿势:身体平躺在地板上，腿抬起靠着沙发或者床。不要看手机，可以放音乐或者开着电视当背景音，看着天花板发呆或者胡思乱想，真的特别特别放松。平时下班回家摊着刷手机，刷了很久疲惫一点都没有减少，我用这个姿势休息倒是能很快恢复精力耶。
12.骑行20分钟：
骑上自行车，沿着城市的街道或郊外的小路，感受风吹拂在脸上的清凉。欣赏沿途的风景，感受身体运动的愉悦感。在骑行的过程中，放松心情，享受自在和畅快的感觉。
13.绕路20分钟：
下班后绕路回家，或者提前一站下车走回家。很多时候我觉得疲惫是因为厌倦了两点一线的生活，去探索一下周边一原来家附近还有个小公园，这里居然要开一家新咖啡店，路边摊闻着好香下次再来买……把自己从熟悉得有些厌倦的环境中拯救出来。
14.阅读20分钟：
可以是阅读，也可以是摘抄或者写作。多看、多听、多读是件很重要的事情。读书可以抚慰超越物理层面的孤独，最美妙的时刻就是你以为只有你自己才能体会到的某种感受和思考，在某本书里和作者产生了共鸣，那种茅塞顿开的感觉，就像从书里伸出一只手和你相握。写
作对心情的影响也非常大，一旦开始思考，开始遣词造句，理性上升的时候感性下降，自己就能把自己从困顿的情绪中解救出来。
15.看自己的朋友圈20分钟：
听过一个说法，朋友圈的观众其实是未来的自己。当你在情绪低落的某一天翻开朋友圈，吃过的热气腾腾的饭、某一天因为特别幸福或者特别倒霉而写下的碎碎念、路边遇见的小猫小狗.……回忆扑面而来，那些鲜活的瞬间再一次照亮了你。
我们不是机器人，不能只有工作和睡觉，人会受不了的。不管是去公园也好，还是在家呆着，请务必好好照顾自己，该休息时休息，无论如何也要爱自己。
