新手小白一周训练计划。周一：胸周二：肩+手臂周三：背周四：休息

趣闻焦点 2025-01-10 17:53:03

新手小白一周训练计划。

周一：胸

周二：肩+手臂

周三：背

周四：休息

周五：腿

周六：腹

周日：休息

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