年末的饭局几乎每天都有，而且大部分是在晚上，不吃吧显得我格格不入，好像看不起人家客人/ 主人，吃吧，一不注意就容易吃多😂
我发现吃多了以后，注意排钠补钾、健脾消食，第二天不容易涨称，拉的也多，基本等于平进平出，吃多少拉多少。
如果体内的钠过高（咸的油的辣的吃多了就容易高钠），钾过低（新鲜健康蔬菜食物吃少了）
就很容易出现一顿饭之后脸肿、身上水肿、肚子大。
所以遵循这个理念，再加上吃多了需要健脾消食的中医理论，建议大家：
①吃完好的之后早上喝温的蒸馏水，可以带走多余的钠离子，晚上吃太多了可以喝。
②大餐之后的下一餐，用红薯、紫薯、玉米这类的粗粮做主要食物，200-300g最佳，可以很好的排钾，胃也会很舒服。
③增加运动，大餐之后赶紧找时间动起来，这是最好的排钾方法，不花钱、对自己非常好！
我在当天饭局之后不累的前提下，会和我老公相约去爬楼梯，因为冬天在楼梯间爬楼梯，既不冷，又不花钱（我简直太会过了）
但是爬楼梯是磨损膝盖的，回家了我会用这个方法养一下膝盖关节：
到目前为止没有因为运动量大而出现关节不适疼痛。
④我微店的脾胃茶包、大山楂丸、任何品牌配料表干净的西梅汁（越纯越好）、长白山微店的野生黄芪苹果水、益生菌。
这几样堪称吃多少就能让你拉多少，不涨称的神物。
⑤如果可以，建议大家每天都吃点含钾高的食物，这里有总结：
好处太多了啊！
