中医话养生[超话] 最近甲流利害，这几类营养素能提高免疫力
以下是几种能提高免疫力的营养素：
蛋白质：是构成免疫细胞和抗体的关键原料，像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质来源。
维生素：维生素C可增强白细胞活性，助力抗体形成，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果及青椒、西兰花等蔬菜中。
维生素D能调节免疫细胞功能，除了靠晒太阳，还可用补充剂如鱼肝油、维生素D3；
维生素A维护呼吸道、消化道黏膜完整性，动物肝脏、胡萝卜、菠菜、西兰花等。
锌能促进免疫细胞增殖分化，存在于瘦肉、生蚝、小麦胚芽；
铁参与免疫细胞代谢，缺铁会致免疫力下降，可通过猪、牛、羊的瘦肉；鸡肝、羊肝、羊肝；蛏子等。
