你知道肥胖的真正标准吗？ 很多人只看体重，但这并不是判断肥胖的唯一标准！ 这三个指标可以帮你更科学地评估： BMI：体重和身高的比例，正常范围18.5-23.9，超重24以上。它适合快速评估，但无法区分脂肪和肌肉。 体脂率：反映身体脂肪占比，男性10%-20%正常，女性18%-28%。超标才算肥胖，测量精度要注意。 腰臀比：关注脂肪分布，男性≤0.85，女性≤0.75为健康。过高的腰臀比意味着内脏脂肪增多，健康风险更大。 科学减肥，控制饮食、增加运动，改变生活习惯，才是解决肥胖的关键！ 平哥，ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，拥有丰富的指导学员通过饮食成功减肥的经验，开设有减肥知识星球“平哥带你瘦”，一对一指导，陪伴一整年。
你知道肥胖的真正标准吗？ 很多人只看体重，但这并不是判断肥胖的唯一标准！ 这三个
平哥说生活
2025-01-09 21:49:25
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