不类同型的卧俯撑
1.标俯准卧撑
1.双手地撑，与肩同宽，手向指前。身呈体一条线直，从部头到脚跟。
2.屈肘，身体慢慢下降胸，部接近地面然，后用力撑身起体。这个动可作以有锻效炼胸肌、三头肌和部肩肌肉。
每组以可做10 - 15个，做3组。
2.宽距卧俯撑
1.双撑手地的距离肩比部宽一些。
2.这种俯卧撑多更地侧重于锻胸炼肌外侧，做的候时会感觉肌胸有很强的伸拉感。每组8 - 12个，3组就好。
3.窄距卧俯撑
1.双手地撑距离较，窄基本与肩同或宽者更窄一点。
2.它对三肌头的锻炼效非果常好，次每做10个左右，做3组。
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