《黄帝内经》：不用剧烈运动👉教你20天痩全身

👉一、痩肚子 1⃣揉腹➕推心置腹 平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里面的浊物。 ✨（揉腹前先涂抹艾草生姜精油辅助，发热快好吸收，可以帮助我们更快痩肚子上的肉肉哦~） 2⃣敲带脉 手握空心拳，从身体两侧的肋骨下方向肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可排浊·湿。 👉二、痩大腿 1⃣推肝经一痩大腿内侧 用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。推肝经有助于改善情绪和睡眠 ✨（推肝经前先涂抹艾草生姜精油辅助，发热快好吸收，可以帮助我们更快痩腿上的肉肉哦~） 2⃣敲胆经一痩大腿外侧 用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热即可。 3⃣跪膝法一通气皿 在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10-15分钟。跪膝法会缓·解上 热下❄️寒引起的腿·粗。 4⃣大把攥一痩大腿后侧 用手攥着大腿后侧的肉，反复揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。 👉三、痩手臂 将手臂举起来，手捏"蝴蝶袖"会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏。 👉四、痩小腿 脾经位于小腿内侧，饭后从膝盖处推到脚踝。5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动。 👉五、痩后背 🔸拍打背部 后背肉多是膀·胱经不通，可通过刮痧，拍打，捏脊，按·摩后背的方式去疏·通。 🔸抱膝盖 仰卧躺床上，蜷住一条腿抱到怀里，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可通便肖食，也可以拉伸后背经络 ·