哑铃单侧撑凳臂屈伸，这个动作它是锻炼肱三头肌三个头最好的一个训练动作。
那么在训练时候的感受，你可以感觉大臂后面的肌肉收缩特别的明显，因为这个动作可以念到肱三头肌的三个头。
他的动作要领，曲髋、俯身地面，躯干与地面接近平行，将手肘抬高于背部，手臂由曲的姿态变为手臂基本伸直的姿态，
它的发力方向由下向上，这个动作它是锻炼肱三头肌的经典动作，那么它的细节是在做的过程当中躯干保持稳定不晃动。
节食瘦，运动瘦差别真不一样啊
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