淦！打工人失眠吃褪黑素能劝一个是一个

【压力大+作息紊乱+睡前刷手机=生物钟失调→入睡困难→精神萎靡→变垮】 咱打工人、学生党，谁还没个失眠的时候啊？长期被这些问题困扰，真得重视起来了，睡不好觉，干啥啥不行。要想解决，规律作息肯定得努力做到，睡前放松身心也很关键，再搭配上内服褪黑素，那改善效果才明显。 可市面上的褪黑素五花八门，个个都吹得天花乱坠，什么吃了秒睡、从此告别失眠，然而实际用起来，好多都不尽人意，真的是让人挑花眼还踩不少坑。 - 我吃下来的心得就是：褪黑素选对很重要，乱吃可不行！ - 给大伙唠唠我的经验：✍首先得清楚褪黑素是啥，为啥吃？ 褪黑素是人体大脑内松果体分泌的一种胺类激素，它能调节我们的生物钟，让身体知道啥时候该睡、啥时候该醒。但现代生活各种因素干扰，身体分泌紊乱，这时候就需要外界补充褪黑素，找回正常睡眠节奏。 - ✍再说，要怎么做才能不交智商税？ 做到三不要，可以排除大多数不合格的褪黑素 ❌不要只看大牌、跟着养生博主就盲目下单，效果很容易造假一定要看成分 ❌不要购买成分、含量标注不清的产品，具体名称和相关含量一定要清晰 ❌不要相信不熟悉的代购或非官方渠道发货的拼单，很容易买到假货 - ✍怎么挑选适合的褪黑素 ✔含量是最基本保证！核心成分褪黑素，只有褪黑素含量足了，才能实打实的作用到身上，每日摄入褪黑素的含量在3-5毫克效果最佳 ✔然后就是复配成分，氨基丁酸、苏糖酸镁是必备的复配成分，还有一个比较重要的成分就是专利留兰香提取物，含金量比较高，很少褪黑素会添加 - 我也算是褪黑素实打实的受益者了，给大家分享几款我吃过还不错的几个产品，懒得做功课的姐妹可以参考 Hsuia舒睡瓶recon睡眠片unichi褪黑素naturekey褪黑素 - 最后再说一下，想要调回规律的生物钟见效会比较慢，一定要坚持吃！