孕晚期耻骨痛难忍？这些方法助你缓解痛苦 生过娃的女性都深知孕晚期那种仿佛要生了的折磨，尤其是耻骨痛，让孕妈们站也不是、坐也不是，从大腿根儿到小腹都一起受罪。那么，孕期为何会出现耻骨痛症状？又该如何缓解和预防呢？ 孕期耻骨痛的原因 孕晚期耻骨痛是由于胎儿的体型逐渐长大并发育成熟，对孕妈耻骨部位以及髋关节处造成压迫，同时孕妈身体内部释放出大量的疏松激素，导致耻骨部位慢慢打开，打开过程中造成明显的疼痛。这是女性怀孕末期准备生产时必然会出现的一种生理反应。 如何预防和缓解耻骨痛 利用辅助工具减轻耻骨压力 孕妈们可以使用托腹带将胎儿适当托起，减轻胎儿身体对耻骨造成的压力，从而减轻耻骨痛。但使用托腹带时要注意不可勒得过紧，以免影响腰腹部的血液循环，对胎儿的供血供氧造成不利影响。 选择硬度适当的床垫 软床垫容易使孕妈出现腰背疼痛的现象，因为软床垫的弹性幅度大，受压后没有较强的支撑力，导致身体中段陷在床垫里，腰背部肌肉和骨骼整夜保持紧张状态，容易出现疼痛。因此，建议孕妈选择硬度适当的床垫，可以硬一些，但一定不能太软，这样腰背以及臀部就有可以借力的地方，不会加重耻骨疼痛。 适当运动和注意休息 通过体育运动可以增强孕妈的身体素质，提升对疼痛感的耐受能力。建议孕妈平时适当进行一些运动，如散步、游泳、瑜伽等。同时，孕妈也要注意休息，长时间保持站立、坐立的姿势会加重耻骨痛。因此，孕妈在坚持锻炼身体的同时，别忘了注意休息。 面对孕期的种种挑战，孕妈们要用正确的方式去缓解和处理眼前的问题，这样才能让胎儿健康成长。希望以上方法能帮助孕妈们缓解孕晚期耻骨痛的痛苦。
