晚上睡前有这十个小秘籍，让你睡个好觉！ 1、别把手机放枕边，不然一看就停不下来。 2、买个小闹钟，别让手机闹钟诱惑你。 3、睡前看半小时书，能让兴奋的心安静下来。 4、睡前五分钟拉伸，疏通经络，放松身体。听听舒缓音乐，减轻压力。 5、没事少在床上躺着，每天减少在床上的时间。 6、固定睡觉和起床时间，养成规律。 7、没睡意别硬睡，起来做点别的。 8、别计时睡觉，免得焦虑。 9、白天适量运动，睡前别剧烈运动。 10、睡前两小时别碰咖啡、茶和酒，少吸烟。再养成放松习惯，营造温馨睡眠环境，比如听听音乐、洗个热水澡。愿大家都能睡个香甜觉！
晚上睡前有这十个小秘籍，让你睡个好觉！ 1、别把手机放枕边，不然一看就停不下来
艾特那一天
2025-01-07 23:05:37
0
阅读：39
