慢性病患者的运动方案运动方式：以散步、太极拳、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌

允灏谈情 2025-01-06 22:17:42

慢性病患者的运动方案运动方式：以散步、太极拳、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌、钓鱼、骑车、练气功等中低强度有氧运动为主。运动时间：17: 00-18: 00心脏跳动和血压的调节最为平衡，锻炼时间宜安排在下午和傍晚。心率：一般慢性病患者可按一个公式计算，即：运动时最大心率（次/分）=170-年龄。运动时心率如果超过上述得数，就要注意，如果这一数字再上升10%就有危险了。——胡大一

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