睡眠紊乱，当心肝脏越来越坏！

肝脏是我们身体的重要器官，负责解毒、代谢、储存能量等多项功能。然而，当我们的睡眠受到干扰，肝脏的正常功能也会受到影响。研究发现，长期睡眠不足的人，肝脏中的脂肪含量往往更高，这可能导致脂肪肝的发生。对于已确诊脂肪肝的患者，昼夜节律的混乱无异于雪上加霜，加速了病情向肝硬化乃至肝癌的演变。原本，脂肪肝需经历脂肪肝-脂肪性肝炎-肝纤维化-肝硬化-肝癌的漫长过程，而节律紊乱却可能跳过中间环节，直接诱导肝癌的发生。 除了睡眠不足，睡眠质量差也会对肝脏健康产生影响。例如，有些人可能会经历夜间醒来、睡眠浅或多梦等问题，这些问题都会影响睡眠质量。当我们的睡眠质量下降，身体的恢复和修复能力也会减弱，包括肝脏的修复能力。因此，长期睡眠质量差的人，更容易出现肝脏问题。 我们需要养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免夜间过度使用电子设备、创造一个舒适的睡眠环境等。其次，我们还可以通过调整饮食和生活方式来改善睡眠质量，如避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，保持适当的运动等。 医学科普 养肝护肝 肝病