小寒天气冷，给身体添把火，稳固正气防病邪 小寒节气，天气严寒，风大且冷，稍有不慎则容易触露风寒，造成感冒。因此我们时刻要注意保暖，穿衣宁暖不寒，及时中午天气升温，也不要轻易脱掉衣物。 此外，饮食要暖，小寒时节的饮食当以温暖养胃，营养丰富的食物为主，尽量少吃生冷寒凉的食物，像生番茄、生黄瓜等，水果也需要适可而止，不能过量食用，防止寒邪伤中，引起腹泻等不适。 除了要穿暖吃暖，还要睡足睡好，中医认为良好的睡眠是人体阴阳和谐的表现。因此，只有睡好睡足，身体气机运转才能顺畅，营卫和谐，阴阳固密。小寒天气寒冷，睡得太晚不利于阴气潜藏，起床太早则天气寒冷，容易触露风寒。因此应该尽量早睡晚起，保证不被风寒侵袭。 一个穴位暖身强体·【大椎】 大椎穴是督脉上的穴位，艾灸则能振奋阳气，针刺放血则能疏风泄热、清利头目，能治疗咳嗽、发热、喘息、颈背不适等症状，是调节身体阳气的关键穴位。 【定位】：第7颈椎棘突下凹陷中。 【艾灸大椎】：用点燃的艾柱，在大椎穴上方5厘米左右的位置进行艾灸，以被施灸者感到温热为宜，每次艾灸5分钟左右即可。 【功效】振奋阳气，温经散寒。适用于平素体质偏寒偏虚，容易伤风感冒的朋友们，通过艾灸可以振奋阳气，增强抵抗力，起到一定的预防作用。 益气固表·【玉屏风散】 【组成】：黄芪、白术、防风。 符合玉屏风散方适应证的人则往往具有这样的特点：怕冷怕风、容易汗出、面色㿠白，肌肤松软，容易感冒、舌淡苔白，脉浮软或细弱等。 【方剂加减】：如果身体虚弱伴怕冷较重，可以加桂枝、白芍、生姜，健胃固表； 如果平素虚弱为主，可酌加党参健脾益气； 如果伴有咳嗽咳痰，则需要加杏仁、来化痰止咳。 如果想调理体质，又担心黄芪过于温燥者，可以用五指毛桃代替黄芪，也有不错的效果。
挪威森林
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