睡眠不足的信号和表现：
①睡眠不足抑制情绪调节能力，情绪变得容易大起大落，前一秒在笑，后一秒在哭。
②睡眠是学习记忆的重要环节，缺乏睡眠时记不住知识、容易丢三落四。
③前、后半夜的睡眠侧重不同，损失前半夜25%的睡眠时间，将损失80%的快速眼动睡眠。
④睡眠与免疫系统健康相关，睡眠不足严重影响免疫系统，很多病、癌的一部分原因就是睡眠质量低、睡眠不足日积月累导致的。
⑤睡眠充足率与老年痴呆发病率相关，随着老年痴呆越来越严重，睡眠也会变得越来越差。
⑥我自己的体验是：只要超过晚上12点睡觉，就能感受到身体各部位在起火发炎。
嗓子又干又疼，眼睛睁不开里面都是红血丝，肝也不舒服😞
反正哪哪都不舒服😞
睡眠不好，免疫力会直线下降，这时候身体更脆皮敏感，炎症、细菌病毒啥的稍微干扰一下就会有很大反应。
充足的睡眠是免疫系统功能恢复修复的最佳方式之一，大家一定记住啊！
除此之外，睡眠不足的负面buff真的太多了，比如：变笨，迟钝，神经衰弱，自卑，皮肤老化，体重不健康的胖或瘦，眼神涣散，双眼无神，皮肤暗黄，毫无神色。
精神方面更差，整天浑浑噩噩，注意力完全无法集中，经常不知道自己在干什么，每天起床感觉到的不是睡眠带来的舒适，而是像被人打了一顿。
奉劝那些还在熬夜的朋友们，能早睡，尽量早睡吧，身体是自己的，最后痛苦遭罪的只会是自己，世上没有后悔药，更没有时光机，珍惜自己的身体吧。
