一个月时间，把脸养回来，要坚持哦✊🏽 第1周：调整作息每天11点前睡觉，

清风育 2025-01-05 07:15:19

一个月时间，把脸养回来，要坚持哦✊🏽 第1周：调整作息每天11点前睡觉，保证充足睡眠每天定时午休，提升下午的精神状态第2周：清理肠胃每天早上空腹喝蜂蜜水每周一次排毒餐，吃一天水果蔬菜第3周：补充营养每天吃一颗苹果，补充维生素每天喝一杯牛奶，补钙健骨第4周：坚持锻炼每天坚持30分钟以上的运动每周保持三次以上的出汗锻炼一个月之后，你会发现，脸色变得更好，肌肤状态更佳，精神面貌也有了显著提升！坚持下来，真的会看到变化，别小看这些小习惯哦！

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