光靠挨饿，还真不一定能减掉顽固的内脏脂肪。 1、人体能量代谢需要肝脏优先处理，过度节食会导致营养不良，无法合成足够的载脂蛋白，使进入到肝脏内的能量无法及时被运输出去，从而形成内脏脂肪。 2、想减掉内脏脂肪，需要做到的是抗炎。 3、抗炎饮食就要丢掉所有精加工食物，奶茶、蛋糕、零食等通通不能吃。只吃天然食物。 4、要多吃蔬菜，多补充维生素c、花青素、胡萝卜素等抗氧化剂，帮助抗炎。 5、饮食清淡。只吃清炒、水煮、蒸的食物。 6、最后不要久坐，要多走动，热量缺口300-500大卡合适，避免营养不良，蛋白减少。 7、每周3～4次力量训练，刺激胰岛素敏感度。
