《我塌房了》
几年前，我录制了很多所谓「自律vlog」，每天都会很早起床、读书、锻炼、写作、冥想。
朋友们都说：你真是一个自律的人。
但真实情况并不是那个样子的。是的，在2025年开年，我决定塌房了。我想要告诉你一些真相：
在我的身上并没有一个「固定不变的自律品质」。如果你把我放在一台游戏机前，我会打游戏到昏天黑夜——不瞒你说，前不久黑悟空更新之后，我打了足足有8个小时。就为了打赢连战，收集可以放二郎神杨戬那个开山斧特效的装备。
如果你把我放在坚果、蜜饯面前，我能吃到撑，然后第二天拉肚子。（没有体验过的朋友可以试试吃很多坚果……）
如果你让我看一部精彩的电视剧，我可以整晚整晚不睡觉。最近一次是看《边水往事》。
那些所谓自律并不是源自某种品质，事实上，我根本不自律。我只是把自己放进了一个适合自律的环境里。
我花了很多时间来做到这一点。
首先，离开有电视的环境。
在我一个人住的时候，我的房间里是不可以有电视的。只要眼睛可以看到的地方，就可以看到书。我完全使用自重的方式锻炼。在飘窗的固定位置，总是放置这一个冥想用的蒲团。
我创造出了一个便于读书、锻炼、冥想、写作的环境。
是的，我拥有意志力。但我们不止一次地写过：一个人的意志力是有限的。即使你经过许多训练，你每天可以使用的意志力也不超过100次——每1分钟算一次，而非成功对抗一次欲望算一次。因此，你每天可以使用意志力的时间最长不超过100分钟。
这就像一个举重的世界冠军，虽然他的能力远远超过常人，但举起的重量也不过400公斤左右。而人类有记录以来，举起的最终的重量是501公斤。
人类是有自己的生理极限的。没有人可以一天24小时都保持意志力。甚至8小时都不可能。无论他有多强。
在绝大多数时候，你的行动都被意志力之外的两种因素决定。
一个是你的习惯，一个是你所处的环境。
习惯是一种自动选择。如果你养成了不看电视的习惯，那么哪怕身处有电视的环境，也不会想着去打开它。或者即使偶尔看一看，偶尔「放纵一下」，也会很快忘了它。
环境则是另外一种自动选择，如果桌子上放着纸和笔，哪怕你没有写作的习惯，当身边没有其他事物的时候，你也会走过去拿起纸笔，随便写点东西。
你所处的环境会决定你的习惯；你的习惯也会决定你所处的环境。
无论个人主义者如何宣称，一个人是可以独立于他所处的环境的，他都无法反驳这件事：
环境限制了一个人的选择。
你在自己家的客厅里是踢不了一场足球赛的。想要踢好足球，你必须去到足球场。
无论我们多么羡慕莫扎特的音乐天才，也必须承认：他的成就有很大一部分来自于他的环境。一个音乐世家。
回到刚才我自己的那些例子。
如果我的家里没有游戏机，当我想要玩游戏的时候，就必须购买一个，或者找一家游戏厅。
如果我的家里没有电视，那么我所处的环境就很难让我做出看电视的选择。（当我养成习惯之后，电视存在与否就变得无所谓了）
如果我的家里没有坚果和蜜饯，那么我想要吃它们，就必须付出额外的代价。
是的，你可以说：
「你要你想玩、想看、想吃，你就可以玩到、看到、吃到。」
可是，回到刚才我们提到的，一个人的意志力是有限的。在结束了一天的工作之后，任何人的意志力都会消耗殆尽。
如果我在家里，又想玩游戏，就面临着两个选择：要么舒服地躺在床上，要么穿上衣服，出门找一家游戏厅。（我没有让自己不玩游戏，事实上，只要我真的想，我就会去玩。我们所抗拒的任何一种欲望都会以更大的力量卷土重来。至于为何如此，又是另外一个话题了，在这里只要记住这一亘古不变的法则即可。）
我们知道，意志力就是在两种都想要的选择中，舍弃其中一个，选择另外一个的能力。
当意志力几乎被消耗殆尽的时候，去游戏厅这个选择本身因为需要换衣服、开车、上路、停车等等繁琐的步骤，变得不比躺在床上睡一觉更有吸引力。
个人主义的大行其道，让人们误以为意志力决定了一切。这是从怨天尤人的极端，走入了另一个极端。
但这两个极端都只揭示了规律的片面。
如果你执着于个人主义的意志决定论，那么你毫无疑问会在自己的生活里遇到种种麻烦。
你会不断遭遇力竭，因而无法「举起意志选择的重量」，接着深深感到自己的无能，并因此不断自责。而这种自责又加快了意志的耗竭。
如果你执着于弱势文化的环境决定论，那么你最终必然只能埋怨环境，永不改变。
你应该做的，是知晓意志与环境之间的关系，看到你在环境中的局限，以及意志可以改变的部分。
在我还和父母居住在一起的时候，家里没有什么书架。客厅里的电视机一天到晚都开着。但我仍然可以找到一个安静的地方打坐：就是家里的马桶盖。
也仍然可以找到一些安静的时间读书。就是他们都睡着的时候。
事实上，哪怕身处牢狱之中，至少有两种环境是你可以凭借意志做出改变的：
你内心的想法，以及你使用的语言。
如果你的想法和语言是消极的，那么你可以通过改变自己的「文字环境」来让它们变得积极。
你还可以选择自己所能够阅读的信息——是的，你摄取的信息也会成为环境的一部分影响着你。
你手机上下载的软件，你社交网络上关注的博主。这些都是环境。
任何时候，你都可以凭借自己的意志改变这些环境。
接着，改变的想法、语言，会改变你的行动。
你的行动又能够促使你做出环境上的改变。
你的意志足以让你拥有经济独立的能力，继而创造自己的环境——不要误会，我指的并不是「不孝顺」。当你可以改变自己的环境之后，你的意志力就会被节省下来。
如果你和父母居住，而他们有看电视的习惯，那么你的意志力一定会有一部分被浪费在对抗这些噪音上。
但是，在你经济独立之后，这部分的意志力就可以节省。你能够将它用在一些更重要的事情上。而你的财务状况也一定会因此得到更多的成功。
这样一来，你就可以更好地孝顺你的父母了。
总而言之，要明白这样一件事：
我们并不是由个人意志决定的。我们是个人意志与环境互动的产物。
想要改变自己——或者想要成为一个怎样的人，你首先要做的，是意识到你需要营造出那样的环境。
如果你想要变得活泼开朗，就穿上颜色鲜艳的衣服，让自己露出额头。
如果你想要变得沉稳睿智，就尽可能让你的身边出现那些需要深度思考才能够读懂的书籍。
如果你想要成为一个演员，就让自己靠近剧组。
如果你想要成为一个摄影师，那么你就要攒钱给自己买一台相机。
如果你什么都没有，还想要变得更好。那么你仍然可以改变自己的环境：
你所使用的语言。
当你说出「我现在还不行，但我可以学习」的那一刻，你内外的环境，已经与「我永远不行」拥有了巨大的区别。
