为什么营养师总说要控糖?2024你经历了断崖式衰老吗全民营养提升计划糖

太金谈健康 2024-12-31 10:21:32

为什么营养师总说要控糖? 2024你经历了断崖式衰老吗 全民营养提升计划 糖分摄入过多导致的“垮脸”就是原因之一👇

🌟糖化反应(AGEs形成)

当糖吃太多,它会和皮肤中的胶原蛋白、弹性蛋白糖化。先是形成席夫碱,然后一系列反应变成晚期糖基化终末产物AGEs。这就坏事了!AGEs会让胶原蛋白和弹性蛋白“变质”,原本弹弹的它们变得僵硬脆弱。直接后果就是皮肤紧致度直线下降!法令纹、木偶纹都跑出来了,脸不再紧致饱满。而且AGEs还会让皮肤暗沉发黄,就像苹果氧化一样,整个人气色全无,这可不就是“垮脸”了嘛。

🔥炎症反应

糖分摄入多,血糖就波动,胰岛素大量分泌刺激雄激素,皮脂腺疯狂出油,毛孔分分钟堵塞。与此同时,AGEs还会激活炎症反应,炎症因子就开始搞破坏,胶原蛋白和弹性蛋白又遭殃了。皮肤问题接踵而至,痤疮、粉刺频发,炎症让皮肤红肿粗糙。更可怕的是,炎症产生的自由基攻击皮肤细胞,细胞代谢紊乱,新的胶原蛋白和弹性蛋白合成受阻,皮肤老化加速,松弛皱纹都来了。

💧影响保湿功能

糖化反应还不放过透明质酸,这个天然保湿因子被糖化后,保湿能力大打折扣。皮肤水分疯狂流失,干燥起皮,细纹也冒出来了。而且屏障功能变弱,外界刺激随便就能伤害皮肤,形成恶性循环。

为了不“垮脸”,赶紧控糖,多吃蔬果、全谷物,日常护肤和防晒也不能马虎!当然也别忘了运动锻炼呀!

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