常吃益生菌可以带来多种健康益处，以下是一些主要的效果： 1、维持肠道正常功能：益生菌可以帮助消化吸收，促进肠道菌群平衡。 2、增强免疫力：益生菌能够提升身体的免疫功能，使机体更好地抵御疾病。 3、预防癌症和抑制肿瘤生长：一些研究表明益生菌可能有助于预防癌症。 4、缓解过敏反应：益生菌可能有助于降低过敏反应，包括食物过敏。 5、降低血清胆固醇：补充益生菌可能有助于降低总胆固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。 6、对肥胖的作用：特定的益生菌菌种可能有助于控制体重和改善肥胖状况。 7、对糖尿病的作用：益生菌可能帮助降低血糖，对抗糖尿病。 8、对脑及行为作用：益生菌可能对缓解压力和焦虑有积极作用，有助于改善心理状态。 9、改善肌肉质量和功能：益生菌补充剂可改善肌肉力量、身体机能和功能，并对肌肉质量有有益影响。 10、调节血压：每日食用益生菌可能有助于改善血压。 需要注意的是，尽管益生菌有诸多潜在的健康益处，但其效果可能因个体差异和具体使用的菌株而异。此外，对于免疫系统受损或有特定健康问题的人来说，可能存在风险，如感染、抗生素耐药性等。因此，在开始补充益生菌之前，最好咨询医生或营养专家的建议。
