心理学潘明你是否有过在盛怒之下口不择言,事后却懊悔不迭的经历?美国知名情绪管

书琴评趣事 2024-12-30 09:02:34

心理学潘明 你是否有过在盛怒之下口不择言,事后却懊悔不迭的经历?美国知名情绪管理专家罗纳德博士曾指出一个惊人的事实:人一旦陷入愤怒状态,大脑就仿佛被“情绪迷雾”笼罩,智商几近于零,根本无法做出理性判断。而且,那种如暴风雨般瞬间爆发的愤怒,看似来势汹汹,实则持续时间极为短暂,通常不会超过 12 秒钟。

这短短 12 秒,却足以让人在冲动的驱使下做出错误决断,引发一系列不良后果。但只要我们掌握正确的方法,就能避免陷入这样的“情绪陷阱”。不妨试试这个简单有效的小窍门:当你察觉到怒火即将燃起时,先别急着开口,试着在心里默默从 1 数到 30。这短暂的数数过程,能为大脑争取到宝贵的“冷静时间”,让理智逐渐回归,冲动的情绪慢慢平复。

大量实践表明,运用这种方法后,人们往往能减少未来 70%因冲动愤怒而产生的后悔情绪。毕竟,在情绪平复后再表达观点、处理问题,我们才能以更加睿智、沉稳的姿态面对,避免因一时意气而伤人伤己,让生活更加从容和谐。

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