关于减脂，我有几句大实话： 1、所有的减肥方法不要照搬，要看本质。 例如：不吃晚饭减肥法，你要是早上中午吃的热量都超了，你晚饭吃不吃都不会瘦，所有方法的本质就是要保证热量缺口。 2、正确认识食物和营养成分。 吃100克米粉≠摄入100g碳水，不吃米饭也≠没有碳水。蔬菜、根茎类食物、豆类、以及水果都有碳水化合物。不要混淆不吃主食和断碳的概念。 3、运动消耗的热量远不及控制饮食。 所以不要妄想靠大量运动去弥补吃多的热量。减肥7分吃3分练，两者相辅相成，吃是君，练是臣。 聊聊减脂饮食 聊聊怎样减肥 聊聊怎么减肥 再吃一口碳水节 减脂期你知道吗 聊聊减脂大餐 话说吃馒头减肥 要了解减肥机制 减脂期当主食，
