不少患者深受颈椎不好、脖子疼、后背疼的困扰，四处寻求推拿按摩缓解疼痛，花费不少却效果各异。其实，缓解这些疼痛，有时候一条常见的毛巾就能派上大用场。 今天我给大家分享一个简单有效的方法。 先准备一条长度大概和手臂相当的毛巾，然后双手分别抓住毛巾的两端，将其放置在脖子后面。接着，一只手尽量向前伸直，与此同时，头部向上抬起，脖子往后用力对抗。在这个过程中，大家会明显感觉到肩膀处的肌肉被拉伸开来。保持这个姿势 5 秒钟，之后放松。这时候，你会惊喜地发现颈椎和肩膀都变得轻松许多。 这个动作看似简单，却能精准地作用于我们紧张疼痛的颈部和肩部肌肉，起到很好的放松效果。我建议大家每天做两组，每组 30 个。坚持按照这个方法锻炼下去，颈椎和肩膀的疼痛状况会逐渐得到缓解。
