生活中一直有这样一句话“十个人中有一个膝关节受伤”。膝关节作为重要的承重关节，也是一个容易受伤的关节。可以说压力很大，伤害很大。这一点，相信经历过前交叉韧带重建的痛苦，应该都深有感触。
日常生活中的一些习惯，看似对身体无害，实际上却伤害了我们的膝盖，只是我们不知道而已。下面就来盘点一下这些常见的毁膝习惯。要注意预防和矫正，不要再受到伤害了！
1.盘腿而坐。
生活中很多叉友可能都有跷二郎腿的习惯。虽然这种姿势很舒服，但是经常跷二郎腿不仅会引起腰部和骨盆的不适，还会对膝关节周围产生很大的压力，阻碍膝关节周围的血液循环，引起膝关节周围的不适。
盘腿坐时，膝关节的内侧软组织会受到更多的挤压，而外侧韧带会受到牵拉，膝关节的内侧和外侧受力不均，外侧腓肠神经也会受到牵拉。时间长了，韧带和半月板都会受到牵连。
2、久坐
久坐会减缓下肢血液循环，减缓关节软骨的营养代谢。因为膝关节髌骨软骨没有血液供应，只能靠关节运动来分泌滑液和吸收营养。长时间屈膝会增加股四头肌的张力，给髌股关节带来压力。髌股关节长期处于高压状态，代谢无法排出，营养无法吸收，容易出现髌骨软化。而且长期久坐会造成下肢肌肉力量下降，关节不稳，增加膝关节损伤的风险。
最后如果上班必须坐着，建议一定要学会正确坐姿。已经出现了膝关节疼痛的，可以外贴膏药来调理，膏药可以舒筋活血，贴上1-2贴都会有所改善！，要坚持贴好！
