站着、坐着、躺着这三种姿势，到底哪个最伤腰 先说说站立，正常站立时，腰椎承受的

站着、坐着、躺着这三种姿势，到底哪个最伤腰 先说说站立，正常站立时，腰椎承受的压力接近体重，这是身体正常的受力状态。但要是站姿不良，像含胸驼背、双臂下垂，这就麻烦了，会额外增加腰椎的负担。时间长了，不止腰椎，颈椎也可能跟着出问题。好多人站久了觉得腰僵腿也疼，往往就是站姿不对引起的。 再看坐着，坐姿不当，比如弯腰驼背，腰椎承受的压力能高达体重的 140%，这对腰椎的损伤可不小，很容易引发腰肌劳损和脊柱弯曲。白领们腰突概率高，坐姿不佳就是重要原因之一。正确的坐姿应该是腰背挺直，与大腿成 90° 角，身体可以略前倾，但千万别左右摇晃。 最后谈谈躺着，相比站和坐，躺着对腰椎的压力最小。侧卧时，腰椎负荷约为 75%，平躺更是低至 25%。不过，有种情况要特别注意，就是 “葛优躺”，这其实是半躺半坐的姿势，看似舒服，实则对腰椎伤害极大，严重了可能导致腰间盘突出和脊柱侧弯。 大家平时要多留意，维持正确的体态，并且适时变换姿势，别长时间保持同一姿势不变