经常有患者问我，腰椎间盘突出到底该多休息还是多锻炼，今天就来详细讲讲。 在腰突的急性期，患者往往腰痛难忍，双腿还麻木无力。这时候，静养是关键。身体突发腰突，就像一台机器的关键部位出了故障，过度运转只会加重损伤。所以此时应尽量减少活动，除了必要的吃饭和上厕所，其余时间都要躺在床上，让身体得到充分休息，这样能最大程度地避免对神经的进一步刺激，防止病情恶化。 而当病情进入缓解期，疼痛减轻，麻木感也有所缓解，适度锻炼就提上日程了。不过，这锻炼必须适度，不能急于求成。就像给刚修复一点的机器慢慢增加合适的负荷，让它逐步恢复机能。可以选择一些温和的康复训练动作，比如小飞燕、五点支撑法等，但要注意力度和频率，切不可过度，不然很容易造成新的损伤，前功尽弃。
