抗初老的最佳年龄是几岁 把健康带回家
科学减肥简单原则：
1.饮食要全面，每一餐都要有肉，有菜，要有主食也就是碳水化合物；
2.主食最好有部分粗杂粮来代替细粮，不能不吃主食也不能光吃主食；
3.优质蛋白不能少，在减肥期间更需要提供优质蛋白防止蛋白质的流失。比如鸡蛋、牛奶、瘦猪牛羊肉，鸡肉，海鲜；
4.每天最好能有45分钟左右的有氧运动，一周有2到3次的力量训练；
抗初老的最佳年龄是几岁把健康带回家科学减肥简单原则：1.饮食要全面，每一餐
正豪评健康
2024-12-27 11:11:31
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