抗初老的最佳年龄是几岁
每一个今天都是未来一天中最年轻的一天，所以你说健身算不算抗老？合理作息早休息算不算抗老？那要是整科技狠活，做个医美算不算抗老？
对骨科来说，钙的不足是非常容易导致骨量降低，最终骨质疏松，并发骨质疏松骨折。因此，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克。我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克 ，缺少的钙量需要通过额外钙制剂补充。女性大多数45岁就可以开始补钙了。
老年人在选择钙片时，除了关注钙剂含量，还需要关注是否含有维生素D，这样才能更高效地补钙，更好地达到预防骨量流失的效果。老年人一旦确诊为骨质疏松症，光补钙和维生素D就不够了，还需要使用抗骨质疏松的药物，建议至正规医院骨质疏松科或内分泌科就诊。
补钙对防治骨质疏松有重要的作用，但是不恰当的补钙可能对人体产生不利影响。补钙首先以食补为主，均衡饮食，加强锻炼，个性化制定补钙方案
