抗初老的最佳年龄是几岁 把健康带回家
【换个角度聊“抗衰老”】
本文较长，内容可能会比较枯燥，“太长不看版”，抗衰老的四大法宝就是：抗炎饮食🥗，锻炼肌肉💪，心情愉悦😃，好好睡觉😴。
以下是正文：
衰老是一个正常的生命过程，但人们都不喜欢衰老。它意味着体力变差，肌肉流失，精神不振，失眠忘事……
古代人想通过丹药、修仙来长生不老，但无一例外的失败告诉我们，不老是不可能的，倒是能在“慢点老”的赛道上努努力。
换个角度聊聊。
埃尔文·薛定谔，就是那位有一只又死又活的🐱的薛定谔，是个量子物理学家。他写过一本科普书《生命是什么》，从物理学的角度探讨了生命现象的本质和意义。很有意思，感兴趣的朋友可以找来看看。
❤️🔥关于生命，他用热力学第二定律做出解释：生命是一个熵增的过程（见文末），刚出生的婴儿是最有序、熵最低的状态（这让我想起了“专气致柔能如婴儿乎”），新陈代谢会产生熵，意味着无序、衰老。为了保持生命，需要通过摄入“负熵”来维持秩序，即生物的新陈代谢本质上是抵消生命活动产生的熵。
明白了这个，就更好理解“抗衰老”了：摄入“负熵”，增加有序度。
1️⃣理论上熵没有绝对的“零”和正负，所以这个“负熵”可以理解为比目前的机体更有序。
什么食物是负熵呢？我认为所有能吃的都算负熵，但负的程度不一样。越是天然的，加工程度低的食物，熵越低。比如各种新鲜蔬菜水果，熵最低；吃植物长大的动物瘦肉就高一些，吃肉长大的瘦肉更高一些，经过精细加工的食物更高。
具体怎么吃，可以参考 国民营养素养大会 提出的今年的十大营养热词之——抗炎饮食。毕竟炎症也算做一个熵增的过程。
2️⃣适度运动增加肌肉。动物的天性不是勤劳，是懒。没有生存压力的情况下谁都想吃饱了睡睡醒了吃。这种状态下长的是肥肉，流失的是肌肉，说明肥肉是熵增的结果，而锻炼肌肉是让身体有序的过程。适度锻炼，保持一定的肌肉量（不过分追求“大”），人就是显得年轻有活力。
3️⃣心情郁闷烦躁，就容易生病，也就是熵增。所以做一些喜欢的事保持心情愉悦，多笑一笑，就是在对抗熵增，对抗衰老。心情和意识可不是玄学。
4️⃣睡眠不规律，熬夜，失去节律，意味着无序。人在睡眠时会进行机体的修复，按时好好睡觉，也是抗衰老。
怎么样，换个角度聊聊，是不是还挺有意思的？
Tips：热力学第二定律是热力学四个基本定律之一，描述了热能转换和熵变的性质：孤立系统的自发过程总是向更加无序的状态发展。也就是说，任何系统都会自发变得混乱，玻璃不会自己变成水杯，而水杯终将打碎。往大了说，把我们的宇宙看作一整个系统，它终将走向彻底的无序和均匀的热，然后死去，也就是“热寂”。
热力学第二定律其实挺有用，值得去研究研究。比如它还指示了时间的单一方向性，也就是熵增的方向。
