20个最简单的健康长寿秘籍： 1、第一个：裸睡。 2、第二个：每天午睡半小时。 3. 第三个：晨起一杯温开水icon。 4. 第四个：每天吃一把坚果icon。 5. 第五个：吃饭只吃七八分饱。 6. 第六个：每周至少吃两次深海鱼icon。 7. 第七个：晚上11点前入睡。 8. 第八个：每天喝够1500 - 2000毫升水。 9. 第九个：常吃新鲜的应季水果。 10. 第十个：每天步行6000步以上。 11. 第十一个：每周进行两次力量训练。 12. 第十二个：经常晒太阳。 13. 第十三个：定期体检。 14. 第十四个：保持乐观心态，常微笑。 15. 第十五个：饭后靠墙站立15分钟 。 自律养生记录
