早上在网上闲逛，看到一个有趣的消息。专家推荐每天至少一餐要吃全谷物，还说可以把全

阿慧趣事 2024-12-26 08:52:43

早上在网上闲逛，看到一个有趣的消息。专家推荐每天至少一餐要吃全谷物，还说可以把全谷物和精白米面搭配着吃，像二米饭、八宝饭这种做法就挺好。原来和白米、白面这些精制谷物相比，全谷物有更多的 B 族维生素、矿物质、膳食纤维等等。专家还说增加全谷物的摄入能降低肥胖、2 型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。我就在想，专家说的这些到底有没有科学道理呢？聊聊健康饮食聊聊吃和健康 2024年12月26日

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