近视儿童必须注意维生素D的补充

大家好，这是山东近视防控群的讨论，不带货无套路。 维生素D的补充非常简单且必须！ [星R][星R][星R]一、维生素D的几个误区： 1.补钙不补Vd，没用！ 2.Vd补充量不足，不够！ 3.补D不补K，效果差！ [星R][星R][星R]二、为什么要补充维生素D vd只有阳光中的UVB直接照射皮肤表面才能合成，食物中几乎没有。 国内晒太阳少，大部分人缺乏vd，补充量太保守，对于很多人是根本不够的，吃着vd不代表就不缺。 [星R][星R][星R]三、补钙其实补的是维生素D 食物中的钙含量不低，只要不是特别偏食，钙不太需要大量补充。没有vd，钙几乎吸收不了。所以光补钙其实没什么用处。 [星R][星R][星R]四.谁需要补充？ 眼轴涨的快的宝，抵抗力不好容易生病的宝，牙齿不好的宝，有鼻炎等慢性炎症的宝，身高偏低的宝，夏季晒太阳少的宝，吃糖吃主食特别多的宝，一定注意查下25-羟基维生素D！ 大人经常失眠，无缘无故脱发，腰腿疼，抽筋，情绪低落，容易感冒，发炎等等也查一下vd，小小vd，解决很多健康问题！！ [星R][星R][星R]五、什么时间进行补充？ 新生儿出生后就可以进行补充。 我儿子从一出生开始用的是DDROPS，每天一滴400iu，6-7岁一天1600-2000iu。8岁半首次检查是46。 [星R][星R][星R]六、如何判断要不要补充？ 去社区医院用指尖血或者静脉血检测25-羟基维生素D，结果几十分钟到几个小时就可以出来。 [星R][星R][星R]七、如何补充 晒太阳，最重要最有效！ 宁志伟医生的书详细分享了不同纬度如何晒太阳。之前文章里分享过，大家可以参考下。 维生素D补剂，推荐单独补充维生素D，否则每种元素的配比不好掌握。可以选择综合维生素+Vd [星R][星R][星R]八、补D的同时需要补维生素K K影响Vd的吸收效率，单纯食补难度大。 [星R][星R][星R]九、如何选择产品 需要每日服用，性价比高即可。 具体品牌推荐，欢迎大家群里讨论。