流感季如何开启超凡模式
抵抗病毒，提升免疫力！
记得补充优质蛋白
人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”，而蛋白质正是形成抗体的物质基础。保证充足优质蛋白摄入，有助于支持免疫系统的正常功能，促进组织修复，提高抗感染能力。
鱼、肉、奶、豆、坚果等都是蛋白质的优质食物来源。
维生素C不能少
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以促进白细胞的产生，增强白细胞的活力，促进抗体的产生，增强人体免疫反应。新鲜果蔬是含维生素C丰富的食物，如甜椒、菜花、西蓝花、芥菜、针叶樱桃、猕猴桃、柑橘、柠檬等。
如果新鲜蔬果摄入不足，可适当选含天然成分的维生素膳食补充剂，以确保维持足够的维生素C水平，有助于支持免疫系统的正常功能。
适量运动，保证充足睡眠。多喝水也有助于排出体内毒素和保持黏膜湿润，预防病毒和细菌的感染。
