冬季要滋阴，别错过一年中最佳养阴时节 《黄帝内经》中说道： “人法自然，人顺四时”，也就是要顺应自然规律养生。尤其是对于心脑血管疾病的预防，更需遵循春生、夏长、秋收、冬藏的节奏，精心呵护身体。 冬季，人体阳气内藏，新陈代谢相对缓慢，血管遇冷收缩，血流阻力增大，心脏负荷加重，这些变化使得心脑血管疾病的发病风险显著提升。中老年人作为心脑血管疾病的高发群体，除了调整生活作息以契合冬季的特性外，饮食是冬季养生的重要一环。 冬天，我们可以选择一些温热性的食物来抵御严寒，为身体补充能量和温暖。 [玫瑰]肉类： 羊肉，性温味甘，具有温中暖下、益气补虚的功效； 牛肉：富含蛋白质和铁元素，能增强体力和抵抗力； 鸡肉：肉质鲜嫩，蛋白质含量高且容易消化吸收，为身体提供充足的养分。 [玫瑰]蔬菜： 辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食物，可促进血液循环，驱散体内寒气； 蘑菇：营养丰富，韭菜性温且富含膳食纤维，有助于阳气生发。 [玫瑰]水果： 龙眼：补益心脾、养血安神；栗子养胃健脾、补肾强筋； 大枣：补中益气、养血安神； 橘子、柚子富含维生素 C 等营养成分，增强免疫力； 然而，物极必反，过多食用温热食物可能会损耗体内阴气，导致阴阳失衡，进而影响心脑血管系统的稳定。所以，需要吃润燥食物来滋阴。 [赞]梨：具有清热生津、润燥化痰的作用，生食可缓解燥热咳嗽，榨汁饮用能滋阴润肺； [赞]百合：润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤； [赞]麦冬：养阴生津、润肺清心，适合泡茶饮用； [赞]荸荠：清热生津、利咽化痰，可直接生食或煮水； [赞]山药：健脾益胃、滋肾益精，能蒸食、煮粥或做菜； [赞]莲子：养心安神、益肾涩精，可用于熬粥或做甜品； [赞]藕：生用清热生津、凉血止血，熟用健脾开胃、益血生肌，无论是凉拌、煲汤还是清炒，都是美味又健康的选择。 你学会了吗？
