冬天真不适宜室外跑步。 为何？ 《黄帝内经•四气调神大论篇》说：冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 冬天是养阴的季节。 何谓阴？ 心肝脾肺肾五脏为阴，肾为阴中之阴，冬天是养五脏的季节，尤其是养肾的季节。 同时，气为阳，血为阴，冬天是养血养津液的季节。 怎么养？ 两个字：闭藏。 怎么闭藏？ 一是早卧晚起，必待日光。冬天黑得早，晚上特别冷，所以，晚上要早点休息，尤其是晚上不要在室外受冷；早上也不要起来太早，等到太阳出来再起床也不迟。早晚相对较冷，气温较低，这个时候如果在室外受寒，就会消耗人体内的津液，同时又会增加肾脏的负担。因为肾脏相当于人体内的空调机，天冷，她要制热，天热，她要制冷。 二是使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤。志，即想法。若伏若匿，即不要有太多想法，可以少做一些室外的事情（主要针对农耕时代），不要呆在寒冷的地方，要把自己的身体包裹起来，不要让自己的皮肤裸露在外面。如果少穿衣服，受冻受寒，一方面人体内的水分容易被蒸发，另一方面寒气也容易入侵体内使人伤风着凉。 所以，冬天在室外跑步，不是锻炼身体，而是糟塌身体。即使没有伤风着寒，体内也会留下暗病，到春天的时候就会爆发。即使没有爆发，也给肾脏带来损伤，久而久之，也会出现肾病。 冬天要运动，就在室内，而且要等太阳出来之后最佳。
