跳绳被认为是减肥效果最好的运动之一，每小时可以燃烧667至990千卡的热量，是其

德才兼备叶紫 2024-12-24 13:49:05

跳绳被认为是减肥效果最好的运动之一，每小时可以燃烧667至990千卡的热量，是其他运动中燃脂效率最高的。此外，跑步、游泳和高强度间歇训练（HIIT）也被广泛认为是高效的减肥运动，因为它们能够显著提高心率和脂肪燃烧效率。结合有氧运动和力量训练可以进一步提升减肥效果，因为无氧运动有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率。跳绳能瘦身吗? 跑步跳绳不粗腿每天坚持跑五公里，身体会有什么变化？

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德才兼备叶紫

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