瘦了二十斤总结的减肥要点： 1、减肥饮食讲究在保持热量缺口的同时还要营养均衡。如果营养不够很容易遇到平台期，也很容易暴食。 2、只想要减重可以光靠饮食，想要减脂一定要加上运动。 3、想要瘦的快晚上不要熬夜，熬夜影响瘦素分泌。 4、睡前3小时不要做运动，会影响睡眠，导致皮质醇上升，影响减肥。 5、热带水果最好都别吃，热量比较高，并且果糖很容易被吸收转化为脂肪。补充维生素最好还是靠蔬菜。 6、土豆、山药、玉米这些要当做主食吃，不要当成蔬菜下饭了。 减肥难度如何？ 减肥黄金期来啦 减肥黄金期来啦 救命减肥好难 聊聊怎样减肥 谈一谈如何减肥 聊聊怎么减肥 聊聊减肥失败 这里说减肥 减肥真难吗？
