总结一下成功瘦了20斤，对我最有用的几件事： 1、用小碗吃饭。换了小碗之后，吃饭菜的速度明显变慢了，并且很少会有吃撑的时候，对控制饮食很有帮助。 2、改变吃饭顺序。先吃热量最低的蔬菜，要求自己一定要先吃一小碗的青菜才开始吃肉和饭。这样可以减少热量摄入。 3、家里备着黑咖啡和茶。我本身不爱喝水，黑咖啡和茶可以让我多喝水。并且黑咖啡和茶中的物质可以帮助减肥。 4、买贴身的衣服。穿宽松的衣服真的对自己的身材变化感知好弱。换成一些贴身的衣服真的会对自己严格很多。 聊聊减脂饮食 聊聊怎样减肥 减肥 每日减肥打卡 什么原因让你下定决心减肥的 减肥经验 是什么让你在一瞬间有了要减肥的念头 分享瘦身小秘诀 减肥难度如何？
![完美身材[比心][比心][比心]](http://image.uczzd.cn/1858862497028614625.jpg?id=0)
