1.肉类：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质，有助于身体修复和白细胞的生成。 2.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，是优质蛋白质的良好来源。 3.豆类及豆制品：如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和多种营养成分。 二、富含维生素的食物： 1.新鲜蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿等，富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等，这些维生素有助于促进白细胞的产生和功能。 2.水果：如橙子、草莓、猕猴桃、苹果等，富含维生素C和其他抗氧化物质，可以增强身体免疫力。 三、富含矿物质的食物： 1.动物肝脏：富含硒等矿物质，有助于恢复人体的免疫功能，增加白细胞生成量。 2.干果：如核桃、杏仁、腰果等，富含锌、硒等矿物质，锌对于免疫系统的正常功能至关重要。
