脾胃虚弱调养顺序，按照这个改善了

脾胃虚弱调养顺序，按照这个改善了 脾胃虚弱调养顺序 ❶🔸先养肝 1、伤肝的两件事：熬夜和生气，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。 2、做护肝，清肝明目，疏肝解郁，舒畅心情，睡得香，肠胃跟我们情绪有很大，情绪好了肠胃自然就会好起来。我妈妈之前情绪睡眠不好，也是这样调理过来的。 肝主疏泄，负责解毒，身体要想舒服要排出体内毒素 ⬇️ ⬇️ ❷🔸再健脾（是关键） 1、每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药士豆等食物，饭后靠墙站，出去走走幕好 2、吃好黄色营养早餐，健脾养胃，增强消化，减少积食、肚子胀鼓鼓、便秘的情况，气色也会变好 脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养，脾胃不好的典型表现：气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等。 🆘可以参考里面的泰渭散粉，金免幽 ⬇️ ⬇️ ❸🔸祛湿气 1、戒掉一切生冷的食物，健脾化湿，排出寒气湿气，缓解湿气重导致的水肿虚胖 2、晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上，主要晒背部;晚上热水泡脚驱寒排湿气。 身弱之人容易受到湿气的入侵，湿气重的表现：舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿，总是犯困睡不醒等。 ⬇️ ⬇️ ❹🔸补气血 1、少操心少思虑，少管闲事，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗。 2、平时可以泡一些金须花。 滋阴养血，清虚火，补气血不上火。 3.适当的户外运动，达到出汗，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节心情。