睡不着｜辩证失眠类型｜一杯好茶，拯救失眠

姐妹们，有多久没有11点前睡觉了？是不是明明觉得很累，可是却睡不着？ ‼长期睡眠不足会导致大脑疲劳，神经系统功能下降，心脏的负担加重，长期处于疲劳状态，心脏泵血功能下降，导致机体组织缺氧，容易出现心律失常、心绞痛，甚至会导致心肌梗等情况。 ✅今天给大家整理了失眠的5种类型，看看你是哪种失眠类型吧？ 1⃣肝火旺-入睡难 难入睡，睡着后大脑仍很活跃。睡意浅，精神紊乱心肝火旺，气有余就是火。肝郁时间一长肝火就会旺盛，扰乱心经，灼伤心脉，导致睡卧不安 2⃣肝血虚-做梦多 梦多，睡眠效率低下，白天精神不振，时而心慌。心血亏虚，心主血，血虚则虚火内生。上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，导致多梦健忘 3⃣脾胃虚-容易醒 睡不安稳，容易醒，且醒来后难入睡，常感到口腻，口淡厌食。“胃不和，则卧不安，饮食不节、脾胃功能不好就会造成腹帐、胃痛，使人辗转难眠易醒 4⃣肾气虚-睡眠浅 睡得很浅，似睡非睡，看上去睡了一夜，起床后人却很累。肾阴虚损，心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，就不能上承。心肾不交，就会虚火上炎，从而心火旺盛 5⃣肝郁气滞-睡不好 需要在床上翻转很久才能睡着，比如明明9点上床可硬折腾到12才睡着。肝郁气滞，入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠。阳气盛，则醒来 ✅睡眠的自救攻略 睡眠限制疗法靠白天不睡来增加夜间的睡眠驱动力，将躺在床上的时间严格限制到真正睡着的时间，增加睡眠压力，以促进身体快速入睡菌 做好睡前准备[一R]穿着舒适睡衣 [二R]调暗灯光：睡前1小时不看手机 [三R]调整姿势：右侧卧的睡姿 情绪调理①正念呼吸练习②睡前书写"放下心事"卡③音乐想象法：听火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、海浪声④放松训练：伸展运动、瑜伽 [四R]饮食①清淡易消化食物调养豆类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子②睡前喝牛奶/酸枣仁茯苓养生茶③当归、黄芪、红枣、酸枣仁、百合、莲子 🌈弄清失眠类型，对症进行调理，愿大家每晚都能睡个好觉～