肚子胀，多做这几个动作帮助缓解！

1.下犬式手和脚着地，手臂与肩同宽，呼气时慢慢将臀部向后推，向前延伸手臂和胸部，使头部朝向地面，这个姿势可以拉伸肠道和腹部肌肉，促进消化，缓解腹部不适。 2.仰卧板式仰卧，将双手放在头的两侧，双腿伸直，提高下腿并将双脚向上伸展。这个姿势可以缓解肠道胀气，促进排气。 3.坐姿马步式坐在地上，将双腿向前伸展，分出一个马步的姿势，双手放平在大腿上，缓慢地深呼吸5-10次。这个姿势可以缓解肠道胀气，促进消化。 4.压腿式仰卧，将双腿弯曲，双脚着地，手臂与身体平行，手掌朝下；随着呼吸，将手臂和肩膀慢慢地离开地面，然后再慢慢的放回原位，这个姿势可以拉伸腹部和背部肌肉，刺激肠道运动，缓解腹部不适合胀气。 5.跑步有氧运动可以促进肠道蠕动和消化，改善肠道健康，减少肠胀气的发生。中医脾胃调理脾胃