脆皮舞蹈女大丨补铁一年的真实感受

话不多说，直接上重点，缺铁的隐形警告，看看自己有没有中招！ 1.面色苍白、暗黄，爱长皱纹和色斑 2.头发枯黄、容易掉发 3.指甲苍白、有横纹 4.手脚冰凉，失眠多梦 5.头晕头痛、容易疲劳、免疫力下降 6.运动完喘不上气，胸闷气短 - 再来说说我吧，上面六条能占个七七八八的，脸色暗沉就不说了头发更是一掉一大把，每天啥也没干就是喊累，一整个“活人微死”的状态。因为要保持体型，猪肝鸭血不能顿顿吃（加上我个人有点受不了那个味儿），就开始吃补铁片，到现在已经有一年了，面色确实比之前红润多了，跳舞也不会看着软趴趴的四肢无力 今天就和大家分享一下，我在补铁这条路上的心得~ - ▶首先我们要挑选适合自己的补铁片，这是我会关注的四个点👇 1.铁源：铁源越好人体吸收效果越好，利用率越高，对肠胃的刺激性就越小，一般选择新型有机铁，比如氨基酸螯合铁 2.含量：成人每天20-25mg就足够了，多了不易吸收，还会有身体负担 3.复配：VC+B12+叶酸，一瓶多补，帮助我们更好的吸收铁 4.剂型：片剂、液剂、粉剂，液剂和粉剂更适合宝妈居家人群好存放，片剂大部分人都适合，方便携带吃完也不会黑牙便秘 - ▶下面是我吃过和正在吃的补铁片，姐妹们可以参考一下~ 1.Ciyive补铁片：这款是我回购了两次现在也正在吃的一款，一粒有25mg的氨基酸螯合铁，含VC、B12和叶酸，很适合像我这样肠胃敏敏的姐妹，两瓶吃下来能感觉到自己精力更旺盛了，脸色都红润不少 . 2.Swisse补铁片：这款是大品牌了，一粒20mg的氨基酸螯合铁，含有益生菌和VC、对于日常补铁还是可以的，无功无过叭，但是它颗粒有点大，嗓子细的姐妹需要慎重，还挺噎嗓子的 . 3.Unichi补铁软糖：QQ弹弹的小熊软糖正好对上我的心巴，酸酸甜甜的味道也很不错，只是我吃了一段时间感觉没有什么明显的改善，就当做日常零食吃了