保姆级攻略：痘肌掉发鱼油一篇教你怎么选
爪尖有可爱酱
2024-12-18 15:04:03
目录：
🔸鱼油有用吗？
🔸怎么挑选鱼油?
🔸鱼油吃多久才会有效果？怎么吃？
🔸我吃过的鱼油分享
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🔻part1：鱼油有用吗
我可以肯定的告诉你，有用。
鱼油的核心成分是Omega-3（epa+dha），能够维持身体的稳定，起到灭火的作用，能挤走omega-6（促炎）。
🔻part2：怎么挑选鱼油
根据不同的情况每天摄入量都不一样
日常养护、青少年等：
Omega-3建议500-1000mg
皮肤粗糙长痘、掉发（身体有炎）：
Omega-3建议1000-2000mg
epa>600mg dha400mg dha>600mg
高血压血脂人群：
Omega-3建议1500-2500mg
epa>700mg dha
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