气温越来越低，医生叮嘱：血管不好的人，多留心3件事，别拿生命开玩笑 气温骤降，你是否觉得身体感到些许的不适，或者有些人会感到手脚冰冷、胸闷甚至偶尔头晕？特别是那些血管不好的人，更是要多加小心了。 随着寒冷天气的到来，血管的负担会更重，原本就有动脉硬化、高血压、血脂偏高等问题的人，血管会更加脆弱。 更严峻的是，低温可能会引发一系列的健康问题，甚至是致命的疾病，所以，冬天对血管不好的人来说，是个需要特别留意的季节。 第一，要做好防寒保暖的工作，低温会让血管收缩，增加血压，尤其对于血管原本就不太好的老年人来说，寒冷的天气就像是给血管加了一道“压力”。 有一位患者，平时血压偏高，心脏的负担也较大，但他对冬季保暖不太重视。 冬天里，他常常在寒冷的天气下出门，没有穿足够的衣物，结果在一次寒流来袭时突发胸痛，最终因心肌梗死住院治疗。 寒冷天气务必要注重保暖，颈部、背部、手脚等部位易受寒，更需注意，保暖可有效减轻血管负担，防止寒冷加重心脏与血管压力。 研究表明，寒冷会导致血管收缩，增加血压，若长期不注意保暖，容易导致心脑血管疾病的发生。 根据一项数据显示，在寒冷天气中，心脏病的发病率明显增加，尤其是有高血压、动脉硬化的患者，更需要注意避免暴露在极冷环境下。 第二，避免剧烈运动，大家都知道，运动对健康有益，但冬天的寒冷天气，往往让人容易过度劳累或一时冲动做一些剧烈的运动。 对于血管状况不佳者而言，剧烈运动可致血压骤升、血管瞬间扩张，进而可能引发心脏病或中风等严重健康问题。 曾经有一个患者，他平时没有规律的锻炼，但是冬天一来，他觉得寒冷天气不利于健康，于是决定开始晨跑。 刚开始的几天，他感觉身体还可以，但是一天早晨，他在跑步时突然感到胸闷，最后被送进了急诊室。 检查后发现他患有动脉硬化，在低温的刺激下，剧烈运动加剧了血管负担，才导致了不适，冬季宜选择温和的锻炼方式，诸如散步、太极、瑜伽之类的低强度运动才最为适宜。 医学研究表明，冬季温度低时，人体对运动的耐受性降低，尤其是老年人、心血管病患者等群体，做剧烈运动时，要特别注意心血管的承受能力，避免心跳过快或血压波动过大。 第三，注意饮食的调整和合理的水分摄入，冬季虽然食欲普遍增加，但对于血管不好的人来说，不恰当的饮食习惯可能会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。 尤其是一些高脂肪、高胆固醇的食物，过量摄入后，容易加重血管的负担。 有一位患者，平时喜欢吃火锅，尤其在寒冷的冬季，他几乎每周都去一次，结果在一次节日聚会后，他出现了胸痛的症状，被送入医院抢救。 频繁的高脂食物摄入加剧了动脉硬化，造成了血管堵塞的风险，而在冬季时，血液流动变慢，更容易形成血栓，导致急性心脑血管事件的发生。 高脂肪、高盐分、高糖的食物应尽量避免，而增加膳食纤维的摄入，选择一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于降低血脂、保持血管的弹性。 此外，冬季气温低，人体水分流失也较快，因此保持充足的水分摄入也是非常重要的，避免血液粘稠，减少血栓形成的风险。 冬季确实是血管不健康的人最需要警惕的时期，随着气温的下降，寒冷对血管的影响显而易见，若不加以留心，容易引发严重的健康问题。 血管不好的人，在冬季一定要做好保暖工作，避免剧烈运动和突发体力劳动，同时保持合理的饮食和水分摄入。 这些看似简单的生活细节，却能有效降低血管健康问题的风险，让我们的身体在寒冷的季节里依然保持健康，远离危险。 记住这三件事，不要拿自己的生命开玩笑，保持健康的生活方式，让冬季成为温暖而安稳的季节。 信息来源：范锦勤，低氧环境下运动对胰岛素抵抗大鼠血管 收缩功能的影响，韶关学院学报·自然科学，2024-09-15
