今年的减脂指标完成了吗 把健康带回家
到底要减脂还是要减重呢?
‼️主要根据自己的BMI值和体脂率来进行判断的。
📣如果是BMI指超出正常范围，需要的是进行减重，则如果是体脂率高于正常范围的话就需要进行减脂啦。
要注意的是，BMI值里也是有分大基数和小基数，这两者的减重方式也是不一样的噢。如果你是大基数的话，你就要从饮食上面开始控制了，规划好每顿餐的摄入热量。一天不能吃过那个摄入总量，不然会很难下体重的。运动方面的话可以选择一些新手入门的简单的有氧运动。刚开始并不需要进行太高强度的有氧运动噢。如果你是小基数的话，在运动方面要特别注意！要采用无氧有氧一起进行的方法噢。每天只是单纯的刷有氧的话，你身体里的那些肌肉会流失掉的。长期的话就是会出现掉肌肉的现象。身材会紧致不了噢。所以要特别注意。
