育儿[超话] 学龄前儿童怎么选择食物更营养健康？
1. 食物种类要齐全
谷薯类食物每日约150克；新鲜蔬菜约200克，水果约200克；肉类50~75克；蛋类50克；奶类350~500克；大豆及其制品约15克；食用油约20克；食盐不超过3克。
2. 食物品种要多样
每日摄入食物种类在12种以上，最好有20种。主食以谷类为主，搭配适量的粗杂粮，谷和杂豆类至少2种；蔬菜品种要丰富，根、茎、叶、花、果类，颜色包含绿、黄、红、黑、白，每周有一定量的菌藻类；水果每天1~2种；动物性食物猪牛羊、鸡鸭、鱼虾类交替选择，每月吃1~2次动物肝脏；坚果每周至少安排一次。
3. 天然健康营养的
加点和零食避免选“垃圾食品”、甜饮料、糖果等对健康不利的食物，宜选择新鲜水果、含添加剂少的酸奶、自制小点心、坚果、薯类等。
4. 多选择应季食物，照顾到家庭饮食习惯，科学合理安排。
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏基因变异甲亢消化不良畸胎肝脾肾胰腺损伤等尤其是儿童生长发育免疫智力积食基因有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 最近吃的米面油黄豆制品花生都有同一种腥味买不到没有腥味的米面油食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁很多方便面挂面豆腐油炸食品花生都是同一种腥味基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭亡曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重有些所谓养生专家都早病死了又多了许多不是专家的专家为了所谓儿童健康长高等要多吃转基因米面油以毒害儿童身体生长发育的颠覆宣传转基因腥味面粉明显其余米黄豆油炸食品豆腐花生等与转基因面粉同样腥味多了许多咳嗽咳痰的治法这是转基因对肺毒害的结果