中医建议：冬季最佳作息时间表

冬天其实是养生的好时节，在冬天人如果能顺应身体时钟去生活，能够起到事半功倍的效果~ 尤其是中老年人在冬天学会规律生活，可为来年积蓄更多的能量~ [向右R]7:00~8:00——起床排便 [向右R]8:00~9:00——营养早餐 [向右R]9:00~11:00——做重要的事情 [向右R]11:00~12:30——午餐散步 [向右R]12:30~13:00——安心午休 [向右R]13:00~15:00——专注做事 [向右R]15:00~16:00——补充营养 [向右R]16:00~17:00——运动拉伸 [向右R]17:00~18:00——晚间放松 [向右R]18:00~19:30——晚餐散步 [向右R]19:30-22:00——看书泡脚 [向右R]22:00-次日7:00——黄金睡眠 在这个过程中，中老年人想要保持更好的状态，除了规律作息，还要吃好吃对，健康饮食~ 随着年龄增长，中老年人的身体机能下降，再加上很多老人吃东西很随便，身体没有足够的营养来源，体质就会变差～ 我最近就发现，爸妈早餐都糊弄着吃，所以状态很差～ [星R]研究了之后，就给爸妈买了五谷磨房食养礼，毕竟送金送银都不如送健康，而且黑芝麻糊是传统美食，爸妈比较好接受~ [星R]这次入手两种礼盒，一盒是有两罐核桃芝麻黑豆粉，附赠一盒大灵芝，还有一盒是核桃芝麻黑豆粉、山药薏米芡实粉、红豆薏米粉各一罐，附赠杯子和大灵芝！可以按自己家人口味去选择，很实用~ [星R]包装红彤彤的，非常喜庆，很适合过年过节的时候送给家里长辈，长辈们都喜欢~ [星R]爸妈每天喝的核桃芝麻黑豆粉，刚好他们这个年纪刚需的钙、蛋白质和膳食纤维这里面都有，还是天然的，四舍五入！！相当于钙片和保健品的钱都省了~ [星R]五谷磨房的各种食养粉都是天然谷物，可以放心吃~ [星R]我也给自己买了，直接当早餐吃，里面有黑芝麻、黑藜麦等五黑食材，还有新鲜核桃仁，入口之后浓浓的芝麻香，而且还是0添加蔗糖，低GI的，哪怕是体重管理的姐妹也可以安心吃~ [星R]马上过年发愁不知道送什么的姐妹，真的可以考虑给全家都带上五谷磨房食养礼，包装上的百养图寓意很好，又红红火火的，送人真的很大气，全家老少都能吃，喜庆又养生~